Il faut dormir 43 minutes de plus par nuit pour une meilleure santé

On ne vous rappellera jamais à quel point il est important de bien dormir. Les effets d’un manque de sommeil chronique peuvent en effet s’avérer plutôt catastrophiques sur notre santé et entraîner des troubles de l’humeur, de l’anxiété, des problèmes de concentration mais aussi une baisse des performances cognitives. Pourtant, on vous l’accorde, toutes les nuits sont loin d’être des plus réparatrices. Des experts en la matière de l’université de Pennsylvanie, se sont alors penchés sur le sujet au travers d’une étude publiée dans la revue Sleep Health. Comme nous l’apprend Slate, celle-ci a révélé qu’il ne faudrait dormir qu’un peu moins d’une heure de plus par nuit pour observer des effets positifs sur notre santé. Plus exactement, il faudrait avancer l’heure de votre coucher ou de retarder la sonnerie de votre réveil de 43 minutes.

43 MINUTES PRÉCISÉMENT

Anne-Marie Chang, conductrice des recherches, a accroché sur le poignet de 53 étudiants un accéléromètre qu’ils ont dû porter à leur poignet 24h/24. Ils avaient pour mission de désactiver leur réveil et se lever naturellement (le rêve !). Le résultat est sans appel, en moyenne, les sujets ont dormi 43 minutes de plus. 77 % d’entre eux avaient augmenté leur temps de sommeil de plus de 15 minutes et 66 % de plus de 30 minutes.

Les étudiants ont gagné en moyenne 7 points en moins sur la tension artérielle systolique.

« Nous avons vraiment été bluffés par les résultats sur la tension artérielle » a confié Anne-Marie Chang à la fin de l’étude.

En bref, retardez votre réveil ou couchez-vous plus tôt !

Source: Elle.fr